Частое явление — сонливость после чашки утреннего кофе — нашло свое объяснение у диетолога Александра Лерица. Специалист раскрыл причины этого парадоксального состояния в своем комментарии для издания TakeOut.
Как пояснил Лериц, кофеин обладает свойством блокировать аденозиновые рецепторы. Аденозин — это вещество, которое играет ключевую роль в регуляции цикла сна и бодрствования, стимулируя сонливость и снижая уровень активности. Когда действие кофеина ослабевает и он выводится из организма, аденозин вновь начинает активно воздействовать на рецепторы, что и приводит к ощущению усталости.
Диетолог подчеркнул, что подобный эффект не является универсальным и зависит от многих факторов. «Если человек накануне плохо спал, например, всего четыре-пять часов, и выпил кофе для повышения работоспособности, то по окончании действия кофеина он, скорее всего, ощутит прилив усталости, вызванной банальным недосыпом», — отметил Александр Лериц.
Кроме того, специалист обратил внимание на то, что чрезмерное употребление кофе может способствовать развитию повышенной сонливости. «Кофеин отлично справляется с временным подавлением чувства усталости, но зачастую он маскирует, а не решает реальные проблемы, связанные с образом жизни. Я настоятельно рекомендую провести своеобразный аудит привычек, чтобы выявить, что именно — высокий уровень стресса, хронический недосып или другие факторы — провоцирует вашу усталость», — заключил диетолог.