Простой совет для тех, кто долго ворочается в постели
Мигель Ассал, известный врач и популяризатор науки, предложил эффективный метод для людей, которые сталкиваются с трудностями при засыпании и долго ворочаются в кровати.
По его рекомендации, если сон долго не приходит, не стоит оставаться в постели. Вместо этого лучше встать и заняться чем-либо, вернуться же в кровать следует только тогда, когда появится явное чувство сонливости.
Доктор Ассал объясняет этот подход тем, что длительное пребывание в постели без сна может привести к негативным ассоциациям. Головной мозг начнет связывать кровать со стрессом и бодрствованием, а не с расслаблением и ночным отдыхом. Это, в свою очередь, может усугубить проблемы с бессонницей в будущем. Врач подчеркивает, что кровать должна быть местом, предназначенным исключительно для сна.
Свежие материалы — Новости из мира гейминга
Причины ночных кошмаров: мнение сомнолога
Ночные кошмары могут быть вызваны неврологическими и сомнологическими нарушениями, включая проблемы с дыханием, а также стрессом. Об этом сообщила врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Карема Магомедова. Согласно международной классификации нарушений сна, кошмары относятся к парасомниям
Зеленского обвинили во лжи из-за слов о выборах
Бывший помощник Леонида Кучмы Олег Соскин считает, что президент Украины Владимир Зеленский солгал, когда заявил о невозможности проведения выборов из-за девяти миллионов украинцев, находящихся за границей. «Эти девять миллионов украинцев с радостью проголосовали бы, чтобы отправить тебя куда под
Мастера строят репутацию: почему закрываются салоны красоты в России
Российские салоны красоты сталкиваются с кризисом: дорогая аренда, взлетевшие цены на косметику и растущие запросы сотрудников. Пока владельцы борются с налоговой нагрузкой, мастера всё чаще работают на себя. Это ведёт к уходу бьюти-рынка в тень, где качество материалов не контролируется, а за
"Бенфика" обыграла "Милан" в Лиге Европы
"Бенфика" оказалась сильнее "Милана" в матче Лиги Европы. Исход игры определился в основное время."
"Штурм" и "Ренн" разошлись миром: решающую роль сыграл вратарь
"Штурм" сыграл вничью с "Ренном" в матче Лиги Европы. Исход игры во многом зависел от действий российского вратаря австрийской команды.
Украина просит локомотивы после российских ударов
Министр иностранных дел Украины обратился к международным партнерам с призывом оказать немедленную помощь. Запрос касается поиска локомотивов, подходящих для колеи 1520 мм, и финансирования приобретения новых вагонов. Об этом он сообщил в своих социальных сетях.