Почему мы просыпаемся посреди ночи: взгляд психолога
Многие люди сталкиваются с тем, что внезапно пробуждаются глубокой ночью, часто около двух или трех часов. Клинический психолог Майкл Дж. Бреус раскрыл малоизвестную причину этого явления.
По словам специалиста, ночные пробуждения чаще всего имеют биологическую природу и не связаны с внешними раздражителями. Он пояснил, что вечером температура тела человека постепенно понижается, способствуя выработке мелатонина и облегчая засыпание. Однако в предутренние часы организм начинает постепенно нагреваться, и именно этот процесс может стать причиной внезапного пробуждения.
Эксперт подчеркивает, что такие кратковременные пробуждения являются абсолютно нормальным физиологическим явлением. «В определенный момент тело должно восстановить свою температуру, чтобы избежать переохлаждения, и именно в этот момент люди обычно и просыпаются», — объяснил Бреус. При этом большинство людей быстро вновь погружаются в сон, даже не осознавая, что они ненадолго просыпались.
Если же после такого пробуждения вернуться ко сну не получается, это может быть признаком бессонницы. В подобном случае, отметил психолог, возможно, стоит пересмотреть свой режим сна, обратить внимание на уровень стресса и оптимизировать условия в спальне. Если эти меры не приносят желаемого результата, Бреус рекомендует обратиться к когнитивно-поведенческой терапии.
Ранее другой эксперт по сну, психолог Биджал Чхеда, также акцентировала внимание на важности регулярного режима. По ее мнению, для глубокого и качественного сна ключевым является привычка ложиться спать и просыпаться строго в одно и то же время каждый день.
Свежие материалы — Новости из мира гейминга
Иран потеряет танкеры за каждую атаку на США, предупредил Рубио
Иран продолжает предпринимать попытки атаковать корабли Военно-морских сил США. Сенатор Марко Рубио предупредил, что за каждую такую попытку Иран будет терять нефтетанкеры. "Думаю, вы увидите это снова сегодня", — заявил Рубио журналистам в Колумбии.
Иранские СМИ: Ракетные удары по Иордании
Иран, по сообщениям местных СМИ, нанес ракетные удары по военным базам США в Иордании, назвав это ответными действиями. Государственный телеканал Press TV сообщил о «волне ракет», выпущенных в ответ на американские атаки на иранские нефтяные танкеры. Иранское информационное агентство Tasnim утвер
Рубио назвал содержательными переговоры Уиткоффа и Кушнера в Москве и Киеве
Сенатор Марко Рубио охарактеризовал состоявшиеся в Москве и Киеве переговоры спецпредставителя США по Украине Курта Волкера и советника президента США Джареда Кушнера как "содержательные". "Я не хочу давать им оценку, как хорошие или плохие, продуктивные или непродуктивные. Могу лишь сказ
Поиски семьи Усольцевых временно приостановлены
Расследование уголовного дела по факту исчезновения семьи Усольцевых продолжается, однако, по словам заслуженного юриста Российской Федерации Ивана Соловьева, близкие не планируют возобновлять поисковые мероприятия в ближайшее время. Это связано с истечением срока предварительного следствия и о
Марко Рубио: Новые идеи обсуждались на переговорах в Москве и Киеве
Госсекретарь США Марко Рубио сообщил о содержательном характере переговоров, прошедших в Москве и Киеве с участием американской стороны, представленной Стивом Уиткоффом и Джаредом Кушнером. На встречах обсуждались новые предложения по разрешению украинского конфликта. Рубио воздержался от
Почему быструю музыку опасно слушать за рулем: мнение невролога
Прослушивание музыки с быстрым и энергичным ритмом за рулем может негативно сказаться на концентрации водителя. Как пояснила невролог, кандидат медицинских наук Марина Аникина, такой тип музыки способен повышать уровень кортизола (гормона стресса) и ускорять расход норадреналина – вещества, нео