Интервальное голодание: ключ к поддержанию веса после похудения
Исследование, проведенное испанскими специалистами и опубликованное в журнале Clinical Nutrition (CN), показало, что ограничение времени приема пищи до восьми часов в сутки может помочь сохранить результаты похудения в течение года после завершения диеты.
В эксперименте приняли участие 99 взрослых с избыточным весом или ожирением. В течение 12 недель все участники следовали средиземноморской диете. Часть из них дополнительно применяла схему интервального голодания 16:8, что означало прием пищи только в течение восьмичасового промежутка дня. Варианты этого промежутка включали с 9:00 до 17:00, с 13:00 до 21:00, а также индивидуально выбранное восьмичасовое «окно». Через год после окончания программы исследователи оценили результаты.
Выяснилось, что участники, практикующие интервальное голодание, продемонстрировали более устойчивое сохранение достигнутой потери веса по сравнению с теми, кто питался в обычном режиме. При этом оказалось, что конкретное время восьмичасового «окна» не имело решающего значения — как раннее, так и позднее время приема пищи показали схожую эффективность. Однако, у тех, кто начинал прием пищи раньше в течение дня, наблюдалось лучшее сохранение сниженного уровня жировой массы.
Авторы исследования предполагают, что интервальное голодание легко интегрируется в повседневную жизнь и может служить простым и действенным инструментом для долгосрочного контроля веса у людей, страдающих от избыточной массы тела.
Свежие материалы — Новости из мира гейминга
В аэропорту Саранска ввели временные ограничения
В аэропорту Саранска временно приостановлены полеты. Причина введения ограничений пока не уточняется. Информацию о сроках возобновления рейсов обещают сообщить позднее.
Андрей Терентьев умер из-за открытой язвы
Актер Андрей Терентьев, сыгравший в фильмах "Мы из будущего" и "Горюнов", скончался из-за обострения открытой язвы. Об этом сообщило агентство РИА Новости, ссылаясь на его семью. Терентьев родился 14 июля 1982 года. Окончил Санкт-Петербургскую академию театрального искусства. После учебы
Три ключевых момента для будущего Украины
Три грядущих события могут стать определяющими для дальнейшей судьбы Украины. Первое — выборы в США, назначенные на ближайшее время. Украинское руководство опасается усиления давления со стороны администрации Трампа в последние недели его пребывания у власти, если республиканцы потеряют кон
Алиса Вайдель: ЕС утратил статус союза суверенных государств
Европейский союз (ЕС) более не является союзом суверенных государств. Такое мнение высказала сопредседатель немецкой партии «Альтернатива для Германии» (АдГ) Алиса Вайдель. «ЕС больше не является группой суверенных государств. Необходимо перестроить Европейский союз, вернув полномочия национальны
Дипломатическое совпадение в Петербурге: США и Китай в одном городе
Ирландский журналист Брайан Макдональд заметил любопытное дипломатическое стечение обстоятельств в Санкт-Петербурге, о чем сообщил в соцсети X. Он обратил внимание, что в город одновременно прибыли спецпосланник президента США Стив Уиткофф и премьер госсовета Китая Ли Цян. «Петр Великий строи
Villion: Code - RPG от Compile Heart выйдет в январе
Compile Heart готовится выпустить свою новую action-RPG Villion: Code. Релиз игры намечен на январь следующего года.