Интервальное голодание: ключ к поддержанию веса после похудения
Исследование, проведенное испанскими специалистами и опубликованное в журнале Clinical Nutrition (CN), показало, что ограничение времени приема пищи до восьми часов в сутки может помочь сохранить результаты похудения в течение года после завершения диеты.
В эксперименте приняли участие 99 взрослых с избыточным весом или ожирением. В течение 12 недель все участники следовали средиземноморской диете. Часть из них дополнительно применяла схему интервального голодания 16:8, что означало прием пищи только в течение восьмичасового промежутка дня. Варианты этого промежутка включали с 9:00 до 17:00, с 13:00 до 21:00, а также индивидуально выбранное восьмичасовое «окно». Через год после окончания программы исследователи оценили результаты.
Выяснилось, что участники, практикующие интервальное голодание, продемонстрировали более устойчивое сохранение достигнутой потери веса по сравнению с теми, кто питался в обычном режиме. При этом оказалось, что конкретное время восьмичасового «окна» не имело решающего значения — как раннее, так и позднее время приема пищи показали схожую эффективность. Однако, у тех, кто начинал прием пищи раньше в течение дня, наблюдалось лучшее сохранение сниженного уровня жировой массы.
Авторы исследования предполагают, что интервальное голодание легко интегрируется в повседневную жизнь и может служить простым и действенным инструментом для долгосрочного контроля веса у людей, страдающих от избыточной массы тела.
Свежие материалы — Новости из мира гейминга
Российский солдат сбил дрон ВСУ, бросив в него автомат
В Запорожской области российский военнослужащий с позывным Шах рассказал агентству РИА Новости о своем необычном способе нейтрализации украинского беспилотника. Инцидент произошел после освобождения населенного пункта Рыбальское. По словам бойца, во время сопровождения боевой техники расчет
В Приморье откроют курсы русского языка для детей мигрантов
В Приморском крае планируется запуск курсов для подготовки детей мигрантов к тестированию на знание русского языка. Инициатива организована при поддержке Генерального консульства Узбекистана во Владивостоке. Согласно сообщению Министерства образования Приморского края, по итогам встречи с г
Внук Шарля де Голля: Франция не поддержала бы военную помощь Украине на референдуме
Пьер де Голль, внук бывшего лидера Франции Шарля де Голля и заместитель председателя жюри премии мира имени Льва Толстого, выразил мнение, что французский народ, если бы ему представилась возможность проголосовать на референдуме, не одобрил бы военную помощь Парижа Украине. По убеждению де
Два человека погибли в Херсонской области в результате атаки дрона
В Херсонской области два человека стали жертвами атаки беспилотника, который поразил гражданский автомобиль. Информацию об этом распространил губернатор региона Владимир Сальдо через свой канал в мессенджере.
В Италии родители ехали по автостраде с мертвым сыном, думая, что он спит
В Италии произошел трагический случай: родители везли своего 31-летнего сына по автостраде, не подозревая о его смерти. Они были убеждены, что молодой человек просто спит. Инцидент произошел в воскресенье, когда семья из трех человек направлялась на автомобиле в сторону Турина. За рулем нах
Мобилизация священников на Украине: цель – давление и раскол
Мобилизация священнослужителей Украинской православной церкви (УПЦ) рассматривается как инструмент давления на архиереев с целью их отрыва от Русской церкви. Такое мнение высказал православный миссионер Руслан Калинчук в беседе с РИА Новости. По его словам, действия украинских властей нап