Интервальное голодание: ключ к поддержанию веса после похудения
Исследование, проведенное испанскими специалистами и опубликованное в журнале Clinical Nutrition (CN), показало, что ограничение времени приема пищи до восьми часов в сутки может помочь сохранить результаты похудения в течение года после завершения диеты.
В эксперименте приняли участие 99 взрослых с избыточным весом или ожирением. В течение 12 недель все участники следовали средиземноморской диете. Часть из них дополнительно применяла схему интервального голодания 16:8, что означало прием пищи только в течение восьмичасового промежутка дня. Варианты этого промежутка включали с 9:00 до 17:00, с 13:00 до 21:00, а также индивидуально выбранное восьмичасовое «окно». Через год после окончания программы исследователи оценили результаты.
Выяснилось, что участники, практикующие интервальное голодание, продемонстрировали более устойчивое сохранение достигнутой потери веса по сравнению с теми, кто питался в обычном режиме. При этом оказалось, что конкретное время восьмичасового «окна» не имело решающего значения — как раннее, так и позднее время приема пищи показали схожую эффективность. Однако, у тех, кто начинал прием пищи раньше в течение дня, наблюдалось лучшее сохранение сниженного уровня жировой массы.
Авторы исследования предполагают, что интервальное голодание легко интегрируется в повседневную жизнь и может служить простым и действенным инструментом для долгосрочного контроля веса у людей, страдающих от избыточной массы тела.
Свежие материалы — Новости из мира гейминга
Англия: как справиться с потерей лидеров в матче за выход в полуфинал ЧМ
Предстоящий матч за выход в полуфинал чемпионата мира ставит перед сборной Англии серьезные вызовы, связанные с потенциальными потерями ключевых игроков. Ситуация осложняется присутствием на поле соперника таких звезд, как Килиан Мбаппе, чья результативность может оказать решающее влияние на и
Новый мировой рекорд в беге на 1000 метров: кениец Ваньоньи превзошел достижение 27-летней давности
Кенийский легкоатлет Эммануэл Ваньоньи стал новым рекордсменом мира в беге на 1000 метров, установив выдающееся достижение. Событие произошло на этапе престижной Бриллиантовой лиги, проходившем в Монако. 21-летний Ваньоньи финишировал с результатом 2 минуты 11,83 секунды. Таким образом, о
BSI не должен становиться поставщиком эксплойтов нулевого дня для BND
Законопроект о реформе законодательства о спецслужбах может обязать Федеральное ведомство по информационной безопасности (BSI) передавать эксплойты нулевого дня (zero-day exploits) Федеральной разведывательной службе Германии (BND). Автор статьи, Деннис-Кенджи Кипкер, считает, что это недопуст
МВД Финляндии предложило продлить закон о выдворении просителей убежища
Министерство внутренних дел Финляндии выступило с инициативой продлить действие закона, направленного на противодействие "инструментализованной миграции". Этот закон, также известный как "Закон о безопасности границ", предусматривает временные меры, связанные с выдворением просителей убежища.
Круиз для ЛГБТ+ сообщества: отказ в Турции и Египте
Лайнер Scarlet Lady, организующий круиз для представителей ЛГБТ+ сообщества, оказался в центре внимания из-за отказов в портах. Недавно судно не было принято в Турции. Причиной стало заявление о том, что прибытие круизной компании нежелательно из-за «групп, известных своим поведением, которое
Пассажир Ryanair едва не вылетел из окна из-за отказа двигателя
Неисправный двигатель самолета Ryanair стал причиной происшествия, едва не закончившееся трагедией. Обломки, отлетевшие от двигателя, попали в окно, и пассажир оказался снаружи, рискуя быть вытянутым наружу. К счастью, мужчина остался пристегнут к своему креслу, и его жена вместе с другими пас