Интервальное голодание: ключ к поддержанию веса после похудения
Исследование, проведенное испанскими специалистами и опубликованное в журнале Clinical Nutrition (CN), показало, что ограничение времени приема пищи до восьми часов в сутки может помочь сохранить результаты похудения в течение года после завершения диеты.
В эксперименте приняли участие 99 взрослых с избыточным весом или ожирением. В течение 12 недель все участники следовали средиземноморской диете. Часть из них дополнительно применяла схему интервального голодания 16:8, что означало прием пищи только в течение восьмичасового промежутка дня. Варианты этого промежутка включали с 9:00 до 17:00, с 13:00 до 21:00, а также индивидуально выбранное восьмичасовое «окно». Через год после окончания программы исследователи оценили результаты.
Выяснилось, что участники, практикующие интервальное голодание, продемонстрировали более устойчивое сохранение достигнутой потери веса по сравнению с теми, кто питался в обычном режиме. При этом оказалось, что конкретное время восьмичасового «окна» не имело решающего значения — как раннее, так и позднее время приема пищи показали схожую эффективность. Однако, у тех, кто начинал прием пищи раньше в течение дня, наблюдалось лучшее сохранение сниженного уровня жировой массы.
Авторы исследования предполагают, что интервальное голодание легко интегрируется в повседневную жизнь и может служить простым и действенным инструментом для долгосрочного контроля веса у людей, страдающих от избыточной массы тела.
Свежие материалы — Новости из мира гейминга
Тейт Макрей появилась на публике в откровенной блузе без бюстгальтера
Канадская певица Тейт Макрей была замечена на улице в смелом наряде. Фотографии опубликованы Daily Mail. 23-летняя исполнительница посетила показ Schiaparelli на Неделе моды в Париже. Она надела молочный костюм: длинную облегающую юбку и блузу с глубоким декольте, которое акцентировало груд
Искусственный интеллект и риск создания биологических угроз
Австралийский ученый Лотти Тажури, эксперт в области геномики и молекулярной биологии, предупреждает: один человек, имеющий доступ к искусственному интеллекту, способен создать биологическую угрозу. При оценке безопасности таких технологий нельзя исходить из предположения, что все пол
ПВО сбила 15 дронов, направлявшихся в Москву
Пятнадцать вражеских беспилотников, летевших в сторону Москвы, были уничтожены. Об этом сообщил мэр столицы Сергей Собянин. «Уничтожены 15 вражеских БПЛА, летевших на Москву», — написал Собянин в своем канале на платформе «Макс». Мэр добавил, что на местах падения обломков работают
Трамп: США готовы помочь России с пневмонией
Дональд Трамп сообщил, что Соединенные Штаты готовы оказать России помощь в связи с обнаружением пневмонии неустановленного происхождения в Иркутской области. Об этом сообщает ТАСС. «Мы окажем им посильную помощь», — заявил президент США журналистам. Ранее Дмитрий Песков, пресс-секретарь росс
OpenAI ведет переговоры о финансировании на $30 млрд с фондами ОАЭ и BlackRock
OpenAI ведет переговоры с инвестиционными фондами из ОАЭ, в том числе с MGX из Абу-Даби, о привлечении 30 миллиардов долларов. Фонды могут объединиться для инвестирования до 10 миллиардов долларов. BlackRock Inc. также обсуждает свое участие в этом раунде финансирования совместно с синдикат
Умер британский писатель и политик Джеффри Арчер
Британский писатель и политик Джеффри Арчер умер в возрасте 86 лет. Издательский дом HarperCollins подтвердил его смерть, о которой ранее сообщила радиостанция LBC. Романы Арчера проданы тиражом свыше 300 миллионов экземпляров по всему миру. Он ушел из жизни за день до выхода его новой кни