Интервальное голодание: ключ к поддержанию веса после похудения
Исследование, проведенное испанскими специалистами и опубликованное в журнале Clinical Nutrition (CN), показало, что ограничение времени приема пищи до восьми часов в сутки может помочь сохранить результаты похудения в течение года после завершения диеты.
В эксперименте приняли участие 99 взрослых с избыточным весом или ожирением. В течение 12 недель все участники следовали средиземноморской диете. Часть из них дополнительно применяла схему интервального голодания 16:8, что означало прием пищи только в течение восьмичасового промежутка дня. Варианты этого промежутка включали с 9:00 до 17:00, с 13:00 до 21:00, а также индивидуально выбранное восьмичасовое «окно». Через год после окончания программы исследователи оценили результаты.
Выяснилось, что участники, практикующие интервальное голодание, продемонстрировали более устойчивое сохранение достигнутой потери веса по сравнению с теми, кто питался в обычном режиме. При этом оказалось, что конкретное время восьмичасового «окна» не имело решающего значения — как раннее, так и позднее время приема пищи показали схожую эффективность. Однако, у тех, кто начинал прием пищи раньше в течение дня, наблюдалось лучшее сохранение сниженного уровня жировой массы.
Авторы исследования предполагают, что интервальное голодание легко интегрируется в повседневную жизнь и может служить простым и действенным инструментом для долгосрочного контроля веса у людей, страдающих от избыточной массы тела.
Свежие материалы — Новости из мира гейминга
Школьница устроила поджог АЗС в Подмосковье
В Московской области задержана школьница, подозреваемая в поджоге автозаправочной станции. Информация об инциденте была опубликована официальным представителем МВД России Ириной Волк. В отношении несовершеннолетней возбуждено уголовное дело по двум статьям Уголовного кодекса Российской Фе
Английский футболист получил травму, отмечая победу на Чемпионате мира
В ходе прошедшего Чемпионата мира один из игроков сборной Англии получил травму, которая стала следствием чрезмерного энтузиазма во время празднования одержанной победы. Как сообщается, инцидент произошел сразу после завершения матча, когда футболисты, охваченные радостью, начали активно отмеч
Индонезия готовится к приему российских туристов: запущен новый платежный сервис
В Индонезии готовится к запуску инновационный платежный сервис, призванный значительно упростить финансовые операции для российских туристов, прибывающих в страну. Важным преимуществом новой системы является отказ от необходимости использования криптовалют для осуществления расчетов. Об этом сооб
Самая продаваемая игра года: неожиданный лидер
В ожидании релиза GTA 6, который, как ожидается, произведет фурор в конце года, настоящим феноменом 2026 года стала игра Meccha Chameleon. Она уже разошлась тиражом в 15 миллионов экземпляров.
Cyberpunk 2077: Продано 40 миллионов копий
3 июля компания CD Projekt RED сообщила о достижении значимой отметки: общее количество проданных копий Cyberpunk 2077 достигло 40 миллионов. Этой информацией разработчики поделились в своем посте в социальной сети Bluesky. Данная цифра включает в себя как продажи оригинальной игры, вышедше
Позицию Запада в ООН по трагедии в Старобельске описали одним словом
Постоянный представитель России при ООН, Василий Небензя, охарактеризовал позицию западных стран на площадке Организации Объединенных Наций по поводу инцидента в Старобельске как "циничную". Он отметил, что страны Запада занимают такую позицию в отношении предполагаемого теракта, совершенного В