Нарколог Андрей Тюрин объяснил, почему употребление алкоголя приводит к ощущению разбитости утром, даже при достаточном количестве сна. Он раскрыл основные механизмы этого явления.
По словам специалиста, ключевая причина кроется в том, что алкоголь значительно нарушает естественные циклы сна. Это влечет за собой эмоциональную лабильность, раздражительность и снижение когнитивных способностей на следующий день.
Тюрин также отметил, что алкоголь является мощным мочегонным средством. Он провоцирует обезвоживание организма и вымывает важные электролиты, такие как калий и магний. Как следствие, человек испытывает головную боль, сухость во рту и общую слабость. Более того, этанол расслабляет мышцы гортани, что усиливает храп и может вызывать апноэ — кратковременные остановки дыхания во сне. В таких условиях мозг испытывает кислородное голодание (гипоксию), что дополнительно ухудшает самочувствие.
Дополнительно состояние разбитости провоцируется продуктами распада алкоголя, особенно ацетальдегидом. Эти вещества действуют как токсины, отравляя организм и заставляя его работать в режиме стресса даже в ночное время.
Нарколог предупреждает, что регулярное использование алкоголя в качестве снотворного формирует порочный круг. Человек привыкает засыпать только под воздействием спиртного. Мозг, перестроивший свой метаболизм, теряет способность входить в естественный цикл сна без алкоголя, что может привести к развитию хронической бессонницы.
Ранее Тюрин уже подчеркивал, что даже небольшие дозы алкоголя негативно влияют на качество сна, препятствуя полноценному отдыху мозга.